呼吸真美好

2015.4.10　Fri.

呼吸真美好

「安那般那念」（ānāpānasati簡稱「安般念」或譯為「持息念」）是佛教修行法門中最簡單有效的，純然只以呼吸為觀照對象，訓練正念力和覺知力。

在此過程中，不只強健身軀，同時也柔軟心靈，使身心獲得莫大益處，經典亦記載佛陀親身力行此持息念。

既然觀呼吸對身心安頓相當重要，時時練習就顯得必要；我把觀呼吸藉下面六個比喻來形容：

一、呼吸是喜樂門

呼吸是通往喜樂的門道，若要打開快樂之門，只需握住此鑰匙。所謂喜氣洋洋、神清氣爽，人若呼吸順暢，氣息飽滿，心情自是無比舒暢。

二、呼吸是照明燈

專注呼吸使人注意力拉回到當下，呼吸的同時即是進行覺知，不只覺知自己身心，也覺知周遭一切，猶如舉燈照明所在之處，看清楚所做所為，而非處於黯昧無知的狀態。

三、呼吸是保護網

呼吸既是覺知，即可善護自己的身口意，不致造作惡業，反而為所當為。此外，心思處於安和平靜，善念同感善緣，亦得龍天護法護持，所以呼吸是保護網。

四、呼吸是救生圈

生命危急時，呼吸自然緊促，令使精神提振，在全神貫注下找尋出口，求得生存。因此，回到呼吸即是喚起生命本能，特別心情低落乃至徹底絕望時，強力、剛猛的呼吸，將助於突破困境。

五、呼吸是量測儀

從呼吸的狀態、品質，可看出一個人心境如何，所謂「心平氣和」或「心浮氣躁」即是，包括氣質、氣色、氣勢等，都是量測自己（和他人）的一個路徑，因此時時注意呼吸，即是時時量測當下的身心現象。

六、呼吸是萬靈丹
人最重要的養份來源是呼吸，人可以不吃不喝好幾個小時，但就是不能不呼吸。呼吸是不只是一種飲食，一種能量的來源，其本身也一種藥方，許多的疾病都是氣息不調所致，因此練好呼吸調好氣，可說是治百病的萬靈丹。

生命在呼吸之間，知覺呼吸，即是知覺生命的存在，並從知覺中淨化、昇華身心；我想人世間沒有比呼吸更好、更有效的健身法和煉心術了。

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(2015. 4. 13 林建德貼於花蓮中觀室)