「放鬆」是人生的功課

「放鬆」是人生的功課

放鬆，是近來提醒自己最多的一個點。過去我總是對許多事充滿熱情，對自己的生活、工作和職責都全力以赴，希望能為自己和身邊的人做點什麼。

因為這種投入，無形中給自己施加了巨大的壓力，導致生活不自覺充滿緊張與壓力；儘管我長期處於這種慢性壓力之下，卻一直未能真正意識到。

例如每當我寫學術論文時，總是高度耗費腦力，而這種過度用腦對我的神經系統造成了很大的負擔，讓人長期處於緊繃的狀態。

今年，我屆滿五十歲，開始覺察到過去的許多行為對我的健康與生命造成了傷害。因此，「放鬆」成了我人生一堂重要功課。對此，領悟了四個要點，希望能將其融入日常生活中：

1. 接納當下，停止對抗。

避免有「強求」、「戰鬥」的心態，學會單純接納自己的一切，以及當下所經歷的一切。

2. 貪念與緊張緊密相連。

緊張感通常與「貪」有關，雖然「投入」或「認真」是好的，但有時也是一種執著。因此必須學習放下，才能獲得真正的輕鬆與自由。

3. 藉由呼吸，放鬆身心。

這是一個非常重要的放鬆方法，那就是試著延長你的呼吸，尤其是吐氣。根據佛陀的教導，專注呼吸（安那般那念）是最簡單、卻也最強大有效的訓練心靈方法。所以，時時將注意力帶回到呼吸上，作為有效的放鬆方式。

4. 鬆心實腹，身心合一。

最後一點同樣重要：必須善待你的大腦，讓它放鬆清空，但同時要訓練你的腹部。如道家思想講「虛其心，實其腹」，意即當你擁有強大而充滿活力的腹部時，會感到更加穩定，因此放鬆與穩定必須同時並存。

這四個體悟，我希望能時時銘記於心，並在日常生活中實踐，讓五十歲之後的人生變得更好，不要在這樣急躁瞎忙。