放鬆與放下

放鬆與放下

一個人難以放鬆，其一是在於「執著」，從佛法的角度來看，這是一種「貪」的表現；由於貪念，我們總想抓住、追求、渴望某些東西。這樣的執著會讓人活得緊張、活得辛苦，容易產生失落與不安，而這種狀態會使身心變得僵緊。

若能靜下心來觀照自己，往往會發現身體某些部位特別緊繃，但實際上這些肌肉並不需要那麼用力。舉例來說：當我們睡覺時，把手輕放在腹部，是否會察覺這個觸感？我們需要額外用力去壓迫腹部嗎？其實完全不需要，尤其在睡眠時，我們應該放鬆身體的每一個部分。

同樣的，當我們坐下來時，可以觀察自己：肩膀是否完全放鬆？頸部是否柔軟？肩頸往往是身心緊張最明顯的反應點。當我們正在執著某事，或感到焦慮不安，身體某些部位會立刻顯現出來。

因此，若要隨時保持覺察，可以時常將注意力帶回到肩膀與頸部，看看它們現在的狀態如何，當然對呼吸的覺知，也能幫助我們時時提醒自己要放鬆。

總之，在日常生活裡細心覺察，看看肌肉是否在無意中使用了「無謂的力量」，如果能學會放下這些無用、無效的緊張與耗能，當能更接近真正的放鬆之道，從放鬆而放下，從放下而解脫。