「先睡心，再睡眼」

「先睡心，再睡眼」

睡眠是人生中極其重要的一環，與我們的健康息息相關。至於需要多少睡眠，實則因人而異，有人說需要八小時，有人說九小時，也有人只需七小時，甚至不到六小時，完全取決於個人的身體狀況與需求。

對於有心靈訓練或精神修持的人來說，例如佛教的禪修者，他們會把「禪修」與「睡眠」結合在一起。其實，睡眠不過是一種自然的生理功能：當一個人感到疲累，就會自然想睡，因為身體需要休息，需要恢復能量，這是再簡單不過的。

然而，在現代生活中，許多人因壓力、繁重工作、各種負擔與情緒困擾，而出現失眠或睡眠障礙。那該如何面對這種現代病呢？首先，要安定自己的心境。所謂：「先睡心，再睡眼。」換言之，唯有當我們的心安定、平靜、正向，睡眠才會真正到來。

其次，如果實在難以入睡，也不必驚慌。曾有一位淨土宗大師說過：若人有失眠的困擾，這反而是一件好事，因為正是一個念佛的好時機；透過念佛，可以善用失眠的時間，讓佛號進入心中，淨化思緒，轉煩惱為道業。如此一來，即便不能馬上入睡，也能感受到念佛的法喜。

第三，幾乎所有精良禪修功夫的人，都能很快安然入睡，原因在於他們的心能夠被很好地調御、訓練與規律約束。一旦感到疲倦，能運用禪修方法——完全放鬆、調息，放下萬緣。憑藉這樣的修行，他們往往能安眠、樂眠，甚至感受到深層的寧靜。雖然並非所有能睡得好的人都是禪修者，但幾乎所有真正的禪修者，都能睡得安穩。

我常也遇到睡眠困難，但嘗試把「睡眠時間」當作「禪修時間」，即便無法順利入眠，至少我能保持內心清明、思緒空寂、呼吸平緩，身體徹底放鬆。縱然未能立刻入睡，至少能保持覺知，觀照身心，這本身就是一種收穫，轉化為一種修行的機會。