大腦健康

大腦健康

有些人平時很重視身體鍛鍊，以增強體能，然心理健康同樣重要，只是「心態」這個詞過於抽象；若從生物學角度來說，主要就是我們的大腦與神經系統。

一般人常說某些蔬菜水果對胃、肝、腎、心、肺、腸道有益，當然有些食物對大腦健康是有益的（補腦、健腦等），若依「腸腦軸線」（Gut-Brain Axis）觀點，大腦的中樞神經系統與腸道息息相關。

表面上看，阿茲海默症、失智症、帕金森氏症似乎是神經元問題，但其實也是整體健康失衡的結果。「腸腦軸線」告訴我們，腸道菌相失衡會影響大腦健康，包括血清素的分泌、免疫系統與自律神經功能等，反之當也如此，因此大腦與全身器官密切相關。

善待大腦最好的方式包括靜坐與冥想，此外良好的睡眠與充分的休息同樣重要。若長期勞動而缺乏休息，大腦將承受極大損傷；為了工作而犧牲睡眠與休息的人，其神經系統容易長期緊繃，進而導致各種失調。

睡眠品質往往與心理穩定度密切相關，當我們過度執著於「一定要睡著」，反而因取著而讓心更擾動。

所以想睡得好，反而要學會「消極」——順其自然，而非刻意追求，該來的自然會來，這正是道家的智慧：任其自然、安得其所，或如《黃帝內經˙上古天真論》云：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」

對於憂鬱與焦慮等心理疾病而言，除了睡眠與休息，冥想本身就提供重要的大腦營養。當我們願意停下來回頭觀照自己，身體機能會逐漸穩定、血液循環順暢，身心自然也會回到最理想的活動狀態。

順應自然、一切隨緣，心中無執，這不僅對心理健康有益，也對身體健康有益。可知，懂得停下來靜觀己心，乃是保護大腦的良方，同時也能照顧好情緒，享受所做的一切，成為一個喜悅的人、過幸福的生活。