睡眠始於白晝

睡眠始於白晝

有句話說：「日有所思，夜有所夢。」意思是夢境通常與日常生活相連，可能是久遠的過去，也可能與當前處境相關；還有句話說：「至人無夢。」夢境也是一種紛擾的念頭，在佛教中稱為「顛倒妄想」，滿是無明、是非錯置的夢。

如果我們想要擁有良好的睡眠和優質的夢境，就必須在日間保持正念。因此，睡眠並非從夜晚開始，而是與日間的狀態密切相關。可以說，睡眠是每一段生命的起始——若我們能持續保持平和的心境，優質睡眠的比例就會提高，日夜、醒睡兩者是緊密相連的。

所以，可以養成靜坐的習慣，做些能讓自己感到寧靜的事，當你能感受到穩定，就是在為自己充電，那將會是非常美好的體驗。

這是一個重要的觀念，尤其若我們想幫助那些有睡眠障礙的人，必須提醒他們改變心念，在日間生活中時時保持覺知，那些他們認為是運氣不好的事，將不復存在。

總結來說，兩個重點：第一，睡眠品質取決於日間的正念；第二，努力保持日常生活的寧靜。這樣才能不論日夜、不管醒睡，都能維持生活的最佳品質。