訓練基本動作

2017. 2. 12  Sun.

訓練基本動作

任何運動──不管是籃球、網球、足球、桌球、游泳、國術，乃至最簡單的跑步等，如果要達到一定水平以上，基本動作的訓練是必要的，否則這項運動只是純粹好玩而已，無法真正深入提昇技術，更談不上專業。

但基本動作不只在運動上，任何生活及工作的點滴，都應該有其動作要求，包括走路、開車、做菜、唱歌、讀書、睡覺等；而如果身體動作不協調，或缺乏一定的熟練或穩定度，可能無法順利完成想做的事，或者做得不好。反過來說，如果一件事要做好，可以先回到身體，把姿勢調好，使得容易進入狀況。

例如小朋友上課或讀書不專心，可從端正身姿改善開始，如要求他抬頭挺胸，儘量保持不動或少動；如此身形調整好，有助於心的專注，即透過「調身」來穩定情緒、安住心靈。

腰椎自然挺直以及不動或少動，乃是禪修的第一步，接下來放鬆身體，下意識知道呼吸的進出暨腹部起伏，如此調身、調息之後，再來就是調心。

把這樣打坐的觀念應用在工作和學習上，乃是相當有益的。如讀書失去耐心時，我有時會告訴自己把注意力拉回到身體(雖然經常忘記)，把握上述直身、不動、放鬆以及呼吸等要領，以禪修方式來看書、寫文章，效果特別的好。