呼吸即存在

2021. 6. 3  Thurs.

呼吸即存在

小說中描述劍客與劍的緊密關係，而有「劍在人在，劍毀人亡」之語；劍猶如劍客生命一般，不能輕意失手、人劍分離，以免置己於險境。

安般念行者與呼吸的關係猶是如此，呼吸在即人在；或可直言「呼吸即存在」，當呼吸存在、就是自己的存在，一行禪師講授《入出息念經》、教導呼吸法門亦說Breathe! You are alive!（「呼吸，你如是存在！」），寧靜是每一個呼吸（Peace Is Every Breath）。

事實上「生命在呼吸之間」，人之所以活著正因為有呼吸，只不過「百姓日用而不知」。透過呼吸，我們把生命拉回到最單純的存在；時時回到呼吸，即是時時感覺到單純生活的美好！

人的煩惱太多，即是因為欲望太多，想要的欲望太多讓人變得混亂複雜，如此因應面對的方式就是回到呼吸、復歸單純，一次只做一件事，也因此呼吸成了喜樂心靈的第一步。

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摘取自聖嚴法師《放輕鬆免緊張》

享受呼吸的感覺

一般人在慌亂時，呼吸一定急促，心跳一定快速，這時候可以注意呼吸一進一出的感覺，而且告訴自己：「呼吸就是我的生命，有呼吸就表示我還活著。我先享受一下呼吸的感覺，至於危險的事情，等體驗呼吸後再來處理。」

在呼吸的過程中，可以體驗吸氣時是清涼的，呼氣時是溫暖的，呼吸實在是太好了！

透過練習，享受呼吸、體驗呼吸，緊張的心情一定會安定下來，慢慢的就不會再有恐懼了，便能夠平心靜氣的面對與處理問題。

此外，如果時間不緊迫，還可以練習把頭腦放鬆、身體放鬆。所謂的「頭腦放鬆」，主要是把眼球放鬆，眼睛放鬆以後，頭腦一定會放鬆，身體的肌肉也會隨之放鬆。

能夠經常練習這種放鬆方式，久而久之便會得心應手，不再緊張兮兮。