氣功跑步

2016. 9. 4  Sun.

氣功跑步

今天翻讀《氣功跑步：身心平衡的跑步新思維》一書，作者把東方哲學的觀念和方法運用在跑步上，包括氣功、太極拳、丹道以及佛教正念禪等，讀起來頗具啟發性。

據作者所說，「氣功跑步」（Chi Running）是相對於「強力跑步」（Power Running）而言，一般人跑步都著重肌肉力量，但「氣功跑步」不以肌力為主，而以氣的流動和心念的專注為要。

我把前半部份（前二章）幾個收穫到的要點列舉如下：

一、利用意念觀想，專注於身體動作，能產生氣機導引的效用。p. 9

二、「專注」本身就是一股強大力量，能產生氣場引導能量流動，由內在來控制表相的運動。p. 11

三、氣功跑步展示了一種注意力集中，但身體放鬆的動作方式，而不是以肌肉力量來動作。p. 32

四、太極拳一個概念──動作要發自丹田，並讓四肢順著這股力量走，雙腿力量來自脊椎中的氣。p. 33、34

五、氣功跑步是學會感知你的身體、你的動作以及動作的結果……以跑步為媒介發現不同層次的自我。p. 37

六、氣功跑步教你聆聽並專注於內在，讓跑步成為一種修行，而不只是一種運動。p. 57、61-62

七、氣功跑步三基本原則：一、對直與放鬆（綿裡針）；二、循序漸進；三、平衡。p. 69

八、身體所有動作都源自丹田，丹田是力量來源，所有動作繞著這個軸心轉。p. 70

閱讀此書的過程中，又知道了所謂的「魚式游泳」（fish-like swimming），這是一種藉由身體重心平衡來推進的技巧。一般游泳都仰靠手腳力量，但這種游泳方式卻重視身體姿勢之平衡擺動，游起來事半功倍。當中許多原理和氣功跑步相近，也和太極拳所重的身法平衡原理相關。

知道「氣功跑步」和「魚式游泳」，心中頗覺高興。相信東方哲學對身體的獨到洞見，不只可應用在跑步和游泳，掌握當中的「心法」或基本觀念，相信還能運用在各種運動、活動上，產生更大的發揮空間和效用，值得好好推廣。