幸福的技藝

2016. 2.12　Fri.

幸福的技藝

今天看心理學家Richard Davidson「幸福是一種技藝」（well-being is a skill）的視頻，讓我對幸福（或者安康、快樂）的理解有多一層認識。

Well-being──顧名思義，就是好好的存在、好好的活著，然而要好好的活著，我們所仰賴的不僅是知識，而更是一種能力或技術。亦即幸福不是僅僅被知道而已，而卻是要被感受、被體驗，乃是一種實現或完成的存在（若用英文來說為happiness/ well-being is something to be but not something to know）。

換言之，幸福不僅是一種知識，不是一種置身事外的客觀事物，可努力地去追求與掌握，而是反身而誠即垂手可得。

同樣的，我們對「心」的認識亦然，「心」不是一種客觀知識，而也是一種技能，要時時透過揣摩和練習來深化這樣的能力，而且是動態式的存在樣態，用進廢退，例如「游泳」一樣是一種技能而不能當成是知識。

幸福固然可當作是知識來探討，但幸福更重要的是要去修煉。我們固然可擁有幸福的科學知識，但不見得擁有幸福的體驗；相對的，幸福的知識僅是為了幫助幸福感的強化和提昇；如同游泳教練的任務是為了促進選手的游泳技術。

既然幸福是一種能力，它就需要被鍛造，就好像學習某個技藝一樣，讓自己熟悉幸福的方法，習慣於幸福的行為，延展幸福的時間，以及深化幸福的感受；讓我們的大腦強化幸福的神經迴路聯結，久而久之幸福內化形塑，我們終將成為一個快樂的人。

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