以丹田為核心

2016. 10. 21  Fri.

以丹田為核心

在太極拳身法中，常強調丹田之重要，特別是陳式太極拳講究「纏絲勁」，從丹田發勁，一動全動、節節貫穿，要人以丹田為運動核心，任何動作都不離於此，更大範圍就是整個腹部和腰際，如＜十三勢歌＞說：「命意源頭在腰隙」、「刻刻留心在腰間，腹內鬆淨氣騰然」所說。

古代道家養生修煉也重視丹田，從意守丹田、氣聚丹田、氣滿丹田、氣壯丹田，到氣灌丹田、氣沉丹田、氣存丹田等，不一而足，都是強調丹田之重要。在老子《道德經》也說：「虛其心，實其腹」、「聖人為腹不為目」，大致都是相似的道理，以腹部暨丹田為鍛鍊重點，在生活每個片刻都能把注意力放在腹部，讓人重心下沉，身態更顯穩重。

雖然我都只是知道觀念，而缺乏實地演練，但仍從丹田或腹式呼吸中得到益處，簡單地觀照腹部起伏，或者刻意讓腹部更為強勁堅挺，確實讓心思沈靜下來。

心情保持放鬆，呼吸氣息飽足，腹部堅實有力，這三項是最近自我提醒的要點。