睡眠不依賴

2017. 3.1  Wed.

不依賴睡眠

睡眠在佛教是五蓋之一，此五蓋為貪欲、瞋恚、睡眠、掉悔、疑；然而睡眠是自然生理需求，何以是問題呢？

佛教要人減少對睡眠的依賴，過度依賴睡眠也是一種「貪」，而要讓清醒的時間延長，不分畫夜勤精進修行。而且，即便睡眠也仍要修習善法，中夜（下午十時到上午二時）勤修「覺寤瑜伽」，在睡中保持覺知、作光明想。如《雜阿含經》說：「若當比丘守護根門，飲食知量，初夜、後夜，覺悟精進，觀察善法，樂分別法，樂修梵行，離於睡眠，心不疑法，斯有是處。」

總體來說，少睡、不執著睡眠有幾個修行特點：一、保持覺知；二、遠離貪著；三、勇猛精進；四、心繫修行等。而人之所以睡眠增加，其一在於散亂放逸，身心處於粗重狀態，過度耗損能量而致於疲累；相對的禪修者通常睡眠少，過著清淨、輕安的生活。

可知，睡覺調理的本身也可以是一種修行，如西藏有瑜伽士修行「睡夢瑜珈」成就聞名於世，故亦被尊稱為「睡覺法王」。

如同吃飯一樣，只在需要時、真正累時才自然入睡，如此讓睡眠成為是身體需要，而不是一種心理習慣、慣性，別成為一種「癮」或貪執，應是我們可以學習的。