「冥想心療學」

2018.3.7  Wed.

「冥想心療學」

現代人精神困擾相當普遍，「心病還須心藥醫」，除了觀念思想上的調整，還需要有一定的方法來改善。

近來西方社會有所謂「冥想心療學」（Contemplative Psychotherapy）[1]，透過靜坐、正念禪修的方式，來改善心理上的疾病。

既然心理暨精神問題和大腦狀態密切相關，「靜坐」就成了一重要的療法；愈來愈多的研究顯示，靜坐禪修足以改變大腦運作，重整腦神經聯結，久而久之甚而改變大腦結構。

相反的，愈來愈多研究指出，視心靈僅僅是生理或物理性的存在，純粹透過藥物控制，長期下來易對藥物產生依賴，時間一久無法戒斷，反是弊大於利。如此，試著以自主方式、自力地面對精神疾病，「靜坐」是其中一種選項，「靜坐」成為一種可行的藥方。

當然「靜坐」不限於精神病患者，一般人亦然，可以說是有病治病、沒病「養心」。

事實上，每個人或多或少都有精神障礙，都有沮喪、低落、煩憂、恐懼等情緒反應，只不過程度不同，因此預防是重要的，而「靜坐」是預防的良方之一。

疾病暨健康分為身、心兩類，「健身」之外亦要「健心」，身體的健康多靠「動」（運動），心理的健康則多靠「靜」（靜坐）。

此「冥想心療學」本為東方傳統所長，只是我們妄自菲薄、知而不用，如今洋人大量取借，我們才跟著重視起來，多少該感到汗顏……

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[1] 可見Joe Loizzo 等編之Advances in Contemplative Psychotherapy: Accelerating Healing and Transformation，以及Karen Kissel Wegela 著Contemplative Psychotherapy Essentials: Enriching Your Practice with Buddhist Psychology。