解消煩惱

 2016.12.22  Thurs.

解消煩惱

生而為人，煩惱自不可少，只是不同人有不同煩惱；而既然煩惱不可避免，每個人都要建立觀念、找到方法來對治。

大抵面對煩惱有兩個步驟，第一是面對，第二是處理；這猶如佛教「四聖諦」之苦與滅苦的兩重結構。

面對、自覺是第一步，了知苦的事實而後才可談滅苦。所謂「不怕念起，只怕覺遲」，不用怕煩惱，只怕身陷煩惱中而不自知。

一旦知道自己正處某種負面情緒中，接下來即是要去處理它、超克它，這可分兩個部份，分別是身體及心理的觀照。

在身體觀照上可有兩個重點：首先是調整姿勢，即相對於失志時垂頭喪氣，儘量讓自己抬頭挺胸，腰桿挺直；其次是在正身不動的姿勢下回到呼吸，覺知呼吸的自然進出，透過呼吸來平撫心境。

在心理上亦有兩個重點：第一是發願，第二是知足。當心志開闊時，眼前所在意的就微不足道，而當少欲知足時，人世間的來去得失亦能淡然處之。

發願與知足──其一代表著大乘菩薩胸懷，一是解脫道聲聞心境；透過放大志向和縮小欲望，來迎向眼前遇到的關卡，在一放一縮、一大一小之間，愁悶亦隨之煙消雲散。

當然，這不是煩惱來時才作如是想、如是觀照，而是日常生活中都要自我覺察，並時時練習、實踐──「毋恃敵之不來，恃吾有以待之」，如果身、心都養成良好習慣，煩惱自然免疫，即便來時亦可迎刃而解。