觀呼吸

「觀呼吸」是佛教中簡易又有效的修行法門，又稱「安那般那念」（ānāpāna-sati）、「持息念」等。佛經曾表示「安那般那念」修習能令「四念處」圓滿，而「四念處」圓滿則「七覺分」圓滿，「七覺分」則「明、解脫」圓滿，可知是一殊勝法門。

《瑜伽師地論》說：「安住入息出息所緣，無斷無間相續而轉」；在憂苦煩悶的心情思緒裡，我時時提醒自己放下萬緣、回到呼吸，在呼吸中得到安定、得到寧靜。

以下是多年前我隨手寫的「呼吸頌」三首，另附上一首名為「呼吸」的歌。「生命在呼吸之間」，願我們都能透過呼吸活出最真、最美的生命！

（一）

大口大口呼吸

呼吸新鮮空氣

隨時隨地練習

充滿喜樂氣息

（二）

幸福何處尋

只在鼻間行

隨觀出入息

時時樂豐盈

（三）

生命何所依

唯有在呼吸

一呼一吸間

展放新氣息
 

呼吸
詞曲:Tom(黃黎明)
演唱:林鈺雯

我想大口大口呼吸
呼吸新鮮的空氣
常常在街道上或人群裡
我們卻都是失去呼吸的權利

我想大口大口呼吸
呼吸新鮮的空氣
不管在街道上或人群裡
我們都可以大口呼吸

呼吸呼吸新鮮的空氣
呼吸我想要大口呼吸